Pianifica
La sera è il momento migliore per pianificare la propria giornata. Una buona organizzazione ti permetterà di gestire meglio il tuo tempo e di aumentare l’efficienza delle tue attività. Puoi pianificare le attività in anticipo e organizzarle in base alle tue priorità, così eviterai stress e fretta inutile al mattino. Puoi scrivere una nota sul telefono con le attività in programma, o usare anche un semplice pezzo di carta. Cancellando dall’elenco le attività man mano che le svolgi aumenterai la tua motivazione.
Ma come si fa ad iniziare la giornata in modo positivo? E perché vale la pena iniziare a pianificare la propria giornata? Ecco alcuni consigli per farlo al meglio:
Svegliarsi presto
Non illuderti. A nessuno piace alzarsi presto e una coperta calda al mattino non facilita certo il compito. L'uso frequente della funzione “snooze” può farti rimanere al caldo per molto tempo, il che porta allo stress di arrivare in ritardo al lavoro, a scuola o ad altri impegni. Vale quindi la pena introdurre l'abitudine di svegliarsi prima, così da avere il tempo di iniziare con calma la giornata.
Come iniziare ad alzarsi prima?
- allontana la sveglia dal letto: una volta spenta la sveglia non avrai più voglia di tornare sotto alle coperte,
- rinuncia alla funzione snooze: lascia che il primo suono della sveglia sia il segnale per alzarsi dal letto e iniziare una nuova giornata,
- cerca di svegliarti e addormentarti sempre allo stesso orario: ore di sonno regolari consentono una migliore rigenerazione del corpo,
- evita le distrazioni serali: radiazioni e luce emesse dai dispositivi elettronici peggiorano notevolmente la qualità del sonno,
- rifai il letto appena sveglia: rifare il letto la mattina dà un senso di ordine e soddisfazione.
Assicurati di fare una colazione nutriente
Il primo pasto del giorno dovrebbe fornirti una grande dose di energia. Per risparmiare tempo al mattino puoi anche preparare la colazione la sera prima. Una buona idea sarebbe quella di prepararti un po’ di avena con il tuo frutto preferito.
Un pasto prezioso, ma come?
1. Scegli prodotti integrali: i prodotti integrali sono ricchi di fibre, favoriscono la digestione e prolungano il senso di sazietà.
2. Aggiungi una fonte di proteine: le proteine aiutano a sviluppare i muscoli e ti fanno sentire energica. Uova, formaggio bianco, hummus, yogurt o tofu sono prodotti ottimi per la colazione.
3. Scegli grassi sani: i grassi sono estremamente importanti per la nostra salute. Ricordati di scegliere quelli che contengono omega-3. Aggiungi avocado, noci, semi, olio di lino o pesce alla tua colazione.
4. Non dimenticare le vitamine: frutta e verdura sono ricche di vitamine e nutrienti importanti per la nostra salute. Aggiungi alla tua colazione pezzi di frutta o verdure tritate come pomodori, cetrioli, peperoni o ravanelli
5. Evita prodotti che contengono elevate quantità di zucchero e alimenti processati. Questi prodotti non ti manterranno sazia a lungo e non forniscono i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell’organismo.
Trucco minimalista
Quando sei impegnata e non hai tempo per un trucco complicato, non sforzarti di farlo. Nella quotidianità ti consigliamo di enfatizzare la tua bellezza naturale ed evidenziare i tuoi punti di forza con delicatezza. Basta usare pochi semplici accorgimenti, come applicare il correttore sotto gli occhi, un delicato strato di fondotinta minerale, blush leggero, mascara ed enfatizzare le sopracciglia. Questo trucco ti impiegherà solo un attimo, nasconderà i segni della stanchezza e allo stesso tempo ti farà sentire più a tuo agio durante la giornata.
Fai qualcosa per te stessa
Ogni mattina trova del tempo solo per te e prenditi cura del tuo benessere. Fai qualche minuto di allenamento, fai stretching o una breve passeggiata. Prima di tutto, scegli l'attività che ti soddisfa di più. Non deve essere per forza sport puoi anche leggere qualche pagina di un libro o ascoltare un episodio del tuo podcast preferito mentre prepari il caffè.
Come iniziare la giornata in modo positivo? I modi migliori per adottare abitudini sane
Ora che ti abbiamo svelato tutti i nostri consigli per iniziare al meglio la giornata, non resta che metterli in pratica. Ricorda che non devi essere perfetta. A volte è giusto lasciarsi andare e concedersi un momento di pigrizia, ma dopo aver ritrovato le energie, vale la pena ritornare alle buone abitudini che contribuiscono a migliorare il tuo benessere e a renderti più efficiente durante il resto della giornata.
