Tag: "Odżywianie"

Żurawina – składnik, który warto wprowadzić do swojej diety od zaraz!

Żurawina nazywana jest owocem młodości i zdrowia. W Polsce roślina ta jest cały czas niedoceniana. Wynika to przede wszystkim z braku wiedzy na jej temat oraz braku umiejętności w jej stosowaniu. Musisz wiedzieć, że żurawina to bomba witaminowa i już dziś powinnaś włączyć ją do swojej codziennej diety.

Dojrzała cera, a naturalna pielęgnacja olejami

Dojrzała skóra ma wysokie wymagania - ze względu na powolnie zachodzące już procesy starzenia, nieodwracalnie struktura skóry staje się delikatniejsza, cieńsza, mniej elastyczna. Poznaj najważniejsze zasady dbania o skórę po 40-tym roku życia.

Moc natury zamknięta w dzikiej róży!

Dzika róża to roślina wielu zastosowań. Już w starożytności z jej owoców przygotowywano wina, nalewki i inne cenne dla zdrowia produkty. Grecy szczególnie upodobali sobie kąpiele w wodzie z płatków róż. Co zatem w swoim składzie kryje ta niepozorna roślina i jak można wykorzystać jej właściwości? Poznajmy bliżej jej zalety!

Zioła dla urody

Każda z nas marzy o pięknej cerze – bez przebarwień i oznak zmęczenia. W tym celu używamy drogich kosmetyków i suplementów, choć wiemy, że nie zawsze dają one zadowalające efekty. Czy zatem produkty, które wykorzystywały nasze babcie i prababcie, sprawdzą się również w naszym przypadku? Czy pochodzące z natury zioła, zatroszczą się o piękny wygląd naszej skóry i włosów o każdej porze roku?

Najpopularniejsze mity na temat odżywiania

W dzisiejszych czasach dostęp do informacji jest praktycznie nieograniczony. Z każdej strony docierają do nas różne, często sprzeczne, wiadomości na temat zdrowego odżywiania. Choć wiele mitów zostało już dawno obalonych przez naukowców, to wciąż można się na nie natknąć, chociażby w prasie. Mimo, że każdy organizm jest inny, to pewne stwierdzenia zostały już poparte badaniami. Czy znasz wszystkie z nich?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Prawidłowe odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na funkcjonowanie organizmu, ale również na nasze samopoczucie oraz wyniki na siłowni. Należy więc zwrócić szczególną uwagę na jakość pożywienia, dostarczając przy tym wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej ilości kalorii, aby upragnione efekty przyszły możliwie jak najszybciej. Niezmiernie ważną kwestią jest świadomość własnego zapotrzebowania kalorycznego. Jak prawidłowo je obliczyć?

Oliwa z oliwek – dlaczego jest tak cenna?

Oliwa z oliwek coraz częściej gości w naszych domach i staje się podstawowym składnikiem posiłków. Mówi się o niej dużo w czasopismach, telewizji i Internecie. Dietetycy i żywieniowcy zalecają jej spożywanie. Dlaczego? W tym artykule przybliżymy Wam ten produkt, jego właściwości oraz zastosowania.

Zdrowe przekąski do pracy i szkoły

Zdarza się, że spędzamy większość dnia poza domem. Nie zawsze też mamy czas na przygotowanie pożywnej przekąski, po którą mogłybyśmy sięgnąć między posiłkami. Co wtedy? Czy jedyną opcją jest baton kupiony w pobliskim sklepie? Oczywiście, że nie! W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci, jakie składniki możesz wrzucić do torebki bez wyrzutów sumienia. Są zdrowe, nie zajmują dużo miejsca i co najważniejsze, nie wymagają przygotowania!

Karnawał dobrze zorganizowany

Za nami nowy rok, ale karnawał, czyli czas zabawy ciągle trwa. W tym okresie bardzo chętnie organizujemy przyjęcia, a – jak sami wiemy – podstawą udanej zabawy jest odpowiednio dobrane i smaczne menu. W tym krótkim artykule postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania – od czego zacząć przygotowania odpowiedniego menu? Jakie potrawy wybrać? Kiedy przygotować? Jak dobrze przyjąć swoich gości, jednocześnie dobrze bawiąc się samemu?

Domowe sposoby na odporność

Choć jesień ma swoje uroki, bywa także niezbyt łaskawa dla naszego zdrowia. Zmienna pogoda, niskie temperatury na zewnątrz, ogrzewanie w środku, a także panoszące się w powietrzu wirusy i bakterie potrafią rozłożyć nas na łopatki. Czy da się uniknąć choroby i przeziębienia? Tego niestety nie jesteśmy w stanie zagwarantować, ale z pewnością lepiej zadbać o siebie odpowiednio zawczasu, bo łatwiej zapobiegać niż leczyć. Nim sięgniemy po kolejne opakowanie suplementu, warto wzbogacić dietę o...

Zima pełna energii

Czas jesienno-zimowy to okres, kiedy większość z nas chętnie zapadałaby w zimowy sen. Na próżno szukać słońca na niebie, a jeśli już się pojawia, to tylko na chwilę. Ciągła apatia i brak energii to niestety stały kompan większości zimowych dni. Czy wiesz, że to co jesz i pijesz ma ogromne znaczenie i wpływ na poziom energii? Posiłki bogate w tłuszcz (ten niezdrowy) sprawią, że będziemy słabi i ospali, zaś te bogate w cukier, owszem dadzą nam „energetycznego kopa” na początku, aby potem nas...

Jak przestrzegać diety w podróży?

Podróże służbowe tudzież wakacyjne wyjazdy to czas, kiedy zaczynamy się zastanawiać, co zrobić, aby nasze dotychczasowe wysiłki związane ze zdrową dietą nie poszły na marne. Podróże to idealny moment na żywieniowe wymówki, bowiem jak można zachować dyscyplinę i proporcje spędzając pół dnia w samolocie lub będąc na drugim końcu świata? Otóż można, wystarczy jedynie chcieć. Przygotowanie zdrowego prowiantu na drogę, nawet długą, nie zajmie więcej czasu niż pakowanie.

Superfoods z domowej apteczki

Jesień to jedna z piękniejszych pór roku – zmieniające się barwy liści na drzewach, tworzą zachwycające widoki. Jednak to również czas, kiedy nasz organizm coraz częściej narażony jest na spadki odporności, a co za tym idzie przeziębienia i choroby. Warto w takich sytuacjach sięgać po sprawdzone, naturalne wzmacniacze organizmu, które oczywiście nie mogą zastąpić tradycyjnych środków leczniczych zalecanych przy bardziej rozwiniętej chorobie, jednak mogą skrócić czas niedyspozycji i uchronić...

Jak zachować szczupłą sylwetkę?

Każda z nas marzy o zadbanym, smukłym i wysportowanym ciele. Jednak zbyt często dbanie o siebie kojarzy nam się z katorżniczą dietą i morderczymi treningami. Wcale tak być nie musi! Wystarczy wprowadzić do swojej codzienności kilka małych zmian, a efekty już po kilku tygodniach będą widoczne. Mam nadzieję, że dzisiejszy artykuł przekona choć jedną z Was do zmiany nawyków i pozwoli się cieszyć lepszą wersją samej siebie.

Najlepsze sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Za oknem temperatura wzrasta, powoli wyciągamy z szafy kostiumy kąpielowe. Często jednak nie jesteśmy zachwycone naszym odbiciem w lustrze. Nigdy nie jest jednak za późno by zacząć i wrócić do aktywności fizycznej oraz diety. Pamiętaj jednak, że nie powinna być ona traktowana jako tymczasowe rozwiązanie. Zdrowe odżywianie powinno być dobrym nawykiem, który każda z nas jest w stanie wypracować.

Wiosenne koktajle i smoothies – wypróbuj wszystkie!

No i stało się – nadeszła wreszcie długo oczekiwana wiosna, a wraz z nią sezon na wiele warzyw i owoców. Po zimowych brakach wreszcie będziemy mogli cieszyć się świeżymi warzywami i cudownymi, pachnącymi owocami. Można z nich przygotować naprawdę wiele smacznych propozycji, jednak teraz skupimy się tylko na koktajlach i smoothies. Miksowanie owoców i warzyw to świetny sposób na przemycenie cennych wartości odżywczych u osób, które nie przepadają za tymi grupami produktów. Ponadto, koktajle...

Superfoods: CHIA

Czy zastanawiałaś się kiedyś jak bardzo dieta wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd? Obecne tempo życia sprawia, że sięgamy po produkty szybkie i proste w przygotowaniu, jednak często pozbawione niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Wyjściem z sytuacji mogą okazać się produkty z gamy superfoods. Dziś zaproponujemy jeden z najbardziej popularnych dodatków, czyli nasiona Chia, które dzięki swoim nieocenionym właściwościom w pełni zasługują na to miano.

5 produktów spożywczych dla Twojej skóry

W tym artykule przedstawimy Wam 5 produktów, które będą Waszymi sprzymierzeńcami w walce o zdrową i ładną skórę.