Sauna to popularny sposób na odprężenie i regenerację naszego organizmu. Poprawi krążenie, odporność, pomoże oczyścić skórę. Ważny jest jednak rodzaj sauny. Mamy bowiem do wyboru saunę suchą, mokrą, parową czy na podczerwień. Zanim zdecydujesz się skorzystać z którejś z nich, upewnij się, że jest ona odpowiednia dla Ciebie i nie wpłynie źle na Twoje zdrowie.

Dla kogo sauna?

W czasie seansu w saunie organizm poddawany jest znacznym zmianom temperatury – pomiędzy pobytami w wybranej saunie ciało powinno być regularnie schładzane w bardzo zimnej wodzie. Takie zmiany hartują ciało i wzmacniają odporność na wszelkie infekcje, zarówno bakteryjne, jak i wirusowe. Ciepło przynosi również ukojenie chorym lub przetrenowanym mięśniom i stawom, ponieważ usuwa z nich napięcie i wspomniane wcześniej toksyny. Sauna jest również dobrym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów. Ponadto pomaga usunąć skutki stresu, a wiele osób, po wizycie w niej, śpi jak dziecko. Wizyta w saunie również oczyszcza skórę, wpływa na jej lepsze ukrwienie oraz sprawia, że jest gładka. Aby podtrzymać ten efekt koniecznie uzupełnij płyny. Najlepsza w tym celu będzie woda mineralna.

Są trzy najpopularniejsze rodzaje saun, które można wybrać w ramach relaksu:

• Sauna sucha – często panuje w niej temperatura, która dochodzi do 110°C, natomiast wilgotność jest niewielka i wynosi około 10 proc. Zwyczajowo nazywana jest sauną fińską lub szwedzką.
• Sauna mokra – wilgotność w niej sięga około 35 proc., a temperatura wynosi 70°-90°C. Para wodna uzyskiwana jest poprzez polewanie rozgrzanych kamieni wodą.
• Łaźnia parowa lub rzymska – jak sama nazwa wskazuje, panuje tutaj najwyższa wilgotność, nawet 100 proc., temperatura natomiast sięga 50°C.

Kiedy sauna szkodzi zdrowiu?

Sauna a choroby przewlekłe – przeciwwskazania do korzystania z sauny dotyczą przede wszystkim osób zmagających się przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem stawów kręgosłupa, a także osób z astmą oskrzelową oraz POChP (przewlekłą obturacyjną chorobą płuc).

Sauna a choroby serca – z wysokich temperatur panujących w saunie, zwłaszcza w saunie suchej, powinny również zrezygnować osoby z niewydolnością krążenia. Dla nich taki relaks jest szczególnie niebezpieczny.

Sauna a przeziębienie – z sauny lepiej również nie korzystać, kiedy zmagamy się z przeziębieniem, któremu towarzyszy podwyższona temperatura. W takiej sytuacji inhalacje nie poprawią stanu naszego zdrowia a wręcz przeciwnie – mogą tylko zaostrzyć stan chorobowy.

Sauna a okres – z powodu osłabienia organizmu oaz znacznie większej podatności na zakażenia, odradza się korzystanie z sauny kobietom w trakcie menstruacji.

Sauna a ciąża – z tej formy relaksu powinny również zrezygnować kobiety spodziewające się dziecka, szczególnie będące w pierwszym trymestrze. W tym czasie organizm kobiety musi przyzwyczaić się do zachodzących w nim zmian. W związku z tym nie należy go dodatkowo obciążać. Ponadto zbyt wysoka temperatura zmniejsza ciśnienie krwi, a to negatywnie wpływa na przepływ krwi do dziecka i jest niebezpieczne na każdym etapie ciąży.

Sauna to doskonała forma relaksu. To również sposób na odprężenie a także poprawę kondycji skóry. Przed wyborem, do z której sauny skorzystać upewnij się, że nie będzie ona stanowić zagrożenia dla Twojego zdrowia.