Wakacyjne słońce, ciepłe morze – czekamy na to praktycznie cały rok. Pragniemy wyglądać świeżo i kwitnąco, dlatego świadomie wystawiamy się na działanie promienni słonecznych i słonej wody. To, co sprawia nam przyjemność, szkodzi naszym włosom, dlatego warto dbać o ich odpowiednią kondycję nie tylko okresowo. Zatem co zrobić, by cieszyć się bujnymi i zdrowymi włosami przez cały rok, oraz jak odpowiednia dieta może zapewnić nam głębie koloru i połysk?
Zatrzymać wypadanie włosów
Pierwsze co powinniśmy wiedzieć o włosach to fakt, że natura nie stworzyła ich dla pięknego wyglądu, lecz dla ochrony przed nieprzyjemnymi warunkami, takimi jak chłód czy wilgoć. Włosy w 97% składają się z keratyny zawierającej substancję białkową – siarkę proteiny. Niedobór białka w organizmie powoduje, że nasze włosy stają się cienkie. I wcale nie chodzi tu o spożywanie większej ilości produktów zawierających białko, lecz o dostarczenie substancji umożliwiających spożytkowanie tego co jemy. Kiedy jest ich zbyt mało przez krew do skóry przedostają się niestrawione cząsteczki z białka, które wywołują np. łupież czy wypadanie włosów. Warto do diety wprowadzić zatem warzywa, owoce oraz pieczywo pełnoziarniste. Zawarte w nich substancje unormują stopień kwasowości soku żołądkowego oraz produkcję enzymów rozkładających białko w żołądku i jelicie.
Głębia koloru
Zastanawiasz się dlaczego w ostatnim czasie na twojej głowie pojawiło się więcej siwych włosów? Przyczyną może być niedobór cynku. Kiedy brakuje w organizmie tego pierwiastka istnieje większe ryzyko, że przy każdym zmartwieniu pojawią się na głowie siwe włosy. To właśnie cynk walczy z koncentracją miedzi – sprawczynią siwizny. Warto zatem sięgnąć po produkty będące naturalnym źródłem tego pierwiastka np. pestki dyni, trawę pszeniczną, wołowinę, szpinak, orzechy. Dodatkowo dla właściwej pigmentacji włosów niezbędne są witaminy z grupy B, które znajdziemy przede wszystkim w zbożach.
Błysk nie tylko w oku
Pięknie połyskujące włosy to zasługa siarki. Dostarczana jest ona za pośrednictwem aminokwasów zawierających siarkę cysteiny i metioniny. Najlepszym źródłem są jajka – w 100 gramach żółtka znajdziemy prawie 165 mg tego pierwiastka. Z uwagi na jej szybkie wchłanianie, zapewnia ona piękny połysk włosów, którego tak bardzo pragniemy.
W okresie letnim należy jednak dodatkowo uważać na promienie słońca i słoną wodę. Wysuszają i niszczą one łuskę włosa. Warto stosować wtedy nakrycie głowy oraz używać lekkich kosmetyków, które dodatkowo ich nie obciążają. Ważnym czynnikiem jest również dieta, która powinna zawierać dużo warzyw, owoców, ryb, produktów pełnoziarnistych. Wtedy mamy pewność, że nasze włosy będą piękne w każdej porze roku.
Beata i Patrycja – autorki książki o zdrowym jedzeniu, prywatnie siostry. Stanowią zgrany duet, choć mają różne spojrzenie na świat. Beata z zawodu dietetyk, uwielbia stawiać sobie wysoko cele, dlatego zawodowo zajęła się cateringiem dietetycznym, chcąc zadbać nie tylko o swoje zdrowie , ale i wszystkich Warszawiaków. Z kolei Patrycja ukończyła studia dziennikarskie, uwielbia gotować i dokumentować swoje przygody w kuchni. Na co dzień zajmuje się artystyczną częścią bloga, i jak sama przyznaje – nie ma dla niej rzeczy niemożliwych. Zawsze dąży do celu, choć nie raz bywa pod górkę.
