Wiosna zawitała już na dobre. Piękne słońce zagląda przez okna zachęcając do działania i życia! Najwyższa pora wybudzić się z zimowego snu i zadbać o kondycję psychiczną. Jak? Naucz się szczęścia – to prostsze niż myślisz.

W ciągu dnia w naszej głowie rodzi się około 70 tysięcy myśli. To znaczy, że mamy dokładnie 70 tysięcy szans aby się podbudować lub… zdołować. Decyzja co wybierzemy, należy do nas. Zamartwiając się, podważając własne decyzje czy wątpiąc w samych siebie szkodzimy naszemu zdrowiu psychicznemu, ale również fizycznemu! Organizm jest wówczas osłabiony, na nic nie mamy chęci ani siły. Dowiedz się, jak temu zaradzić i wyjść szczęściu naprzeciw.

Działaj zamiast rozmyślać!

Dobrze znane przysłowie radzi, aby nie płakać nad rozlanym mlekiem. Niestety większość z nas robi dokładnie na odwrót! Zamartwia się, analizuje, rozmyśla licząc na możliwość cofnięcia czasu. Bez względu na wytrwałość w roztrząsaniu problemu – tak się nie stanie. Zamiast zatem rozmyślać, co by było gdyby…. zacznij działać! W takiej sytuacji stres i (czasami) brak czasu, mogą się okazać Twoim sprzymierzeńcem. Zawsze, gdy przyłapiesz się na tym, że analizujesz coś, co już się wydarzyło, zapytaj siebie: czy robię cokolwiek, by rozwiązać problem, czy jedynie gdybam i tracę czas? Marnowanie energii na zastanawianie się niestety niczego nie zmieni i nie rozwiąże za nas problemów.

Nazywaj swoje emocje

Wbrew pozorom to czasem trudniejsze, niż nam się wydaje. Niektórzy latami odkrywają i uczą się nazywać i wyrażać swoje emocje. Mówienie o nich też nie przychodzi łatwo, co w rezultacie sprawia, że dystansujemy się od samych siebie. Zamiast powiedzieć wprost: „jest mi smutno” tłumaczymy ten stan „na około”. Warto każdego dnia, przez kilka minut, zastanowić się i nazwać to, co dokładnie czuje w danym momencie. Nazwij jasno i prosto emocje, które Ci towarzyszą.

Myśl racjonalnie

Silne emocje i gonitwa myśli nigdy nie są dobrymi doradcami w podejmowaniu jakichkolwiek decyzji. W sytuacjach kryzysowych warto zachować spokój. To klucz do rozwiązywania ciężkich sytuacji. Nie ważne, czy dotykają cię problemy finansowe, czy rodzinne dramaty – jeśli  zbilansujesz emocje z logiką, będziesz w stanie rozsądnie działać. Dobrą metodą jest stworzenie listy plusów i minusów. Dzięki niej będziemy mogli trzeźwo spojrzeć na problem i sposób jego rozwiązania.

Dawaj sobie takie same rady, jakie dajesz innym

Zdarza nam się być ekspertami od problemów innych, znajdować złote rady i niezawodne rozwiązania, podczas gdy nie potrafimy dobrze zarządzać sobą i swoimi sprawami. Często siebie traktujemy znacznie surowiej. Jesteśmy dla siebie krytyczni, a to ściąga nas w dół i źle wpływa na to, jak czujemy się ze sobą i radzimy sobie z własnym życiem. To, co korzystnie wpływa na naszą motywację, samoocenę i pewność siebie, a czego niestety bardzo nam brakuje, to tzn. samowspółczucie. Ono pozwala podejść nam do samych siebie łagodniej i być dla siebie dobrymi. Warto spróbować wprowadzić tę praktykę w życia. Jeśli dla innych potrafimy być dobrzy i pomocni, to dlaczego nie mielibyśmy być tacy dla siebie?

Naturalna witamina D to doskonały bodziec do działania. Zadbaj o siebie, aby mieć na tyle siły psychicznej, by stać się niezawodnym przyjacielem, powiernikiem, doradcą. W pierwszej kolejności dla siebie, potem dla innych.