Trening mentalny jest nową formą pracy nad rozwijaniem własnego potencjału. Poza tym, że jest doskonałym uzupełnieniem treningu fizycznego, jest również idealnym rozwiązaniem dla każdego sportowca. Sposób myślenia, jest sprawą niezwykle indywidualną. Czasem się zdarza, że ciężko nam zrozumieć nasze własne zachowania, szczególnie pod wpływem stresu i napięcia. Sport jest dziedziną, gdzie praca nad mentalnością ma szczególne znaczenie.

Trening mentalny oparty jest na wiedzy pochodzącej z wielu dziedzin, między innymi z psychologii sportu, psychologii pozytywnej, coachingu, kinezjologii oraz fizyki kwantowej. Osoby związane zarówno ze sportem, jak i z psychologią sportu, są całkowicie zgodne, że w przygotowaniu technicznym, taktycznym i fizycznym zbliżyliśmy się do granicy ludzkich możliwości. Jedynym miejscem, w którym każda osoba wyznaczająca sobie sportowe cele, może szukać swojej przewagi nad rywalami, jest sfera mentalna. Ponadto, coraz więcej sportowców i trenerów zgadza się z twierdzeniem, że sukces w sporcie to w 70-80% nasza psychika i sfera mentalna.

Trening mentalny polega na zaangażowaniu zasobów naszego umysłu, takich jak pamięć, wyobraźnia, mowa, myśli czy też spostrzegawczość, w celu udoskonalenie pracy nad naszymi określonymi obszarami zachowania. Taka forma ćwiczeń znajduje zastosowanie w doskonaleniu takich obszarów jak: nabywanie nowych umiejętności, podtrzymywanie i wzmacnianie już nabytych umiejętności, rozgrzewka psychiczna, analiza dokonań, kontrola nad stresem, rozwiązywanie problemów, budowanie pewności siebie, odnowa po kontuzjach i ciężkich treningach, a nawet zwiększanie siły mięśniowej.

Między naszym ciałem a umysłem jest bardzo ciekawa zależność, która ma determinujący wpływ na osiągane przez nas rezultaty:

– jeśli nasze ciało jest w stanie coś zrobić, a umysł uważa, że nie jest jeszcze na to gotowy lub się tego boi, wówczas umysł będzie sabotował nasze działania i zrobi wszystko, aby nie zakończyły się one sukcesem;

– jeśli umysł uważa, że jest gotowy podjąć działanie, z kolei nasze ciało jeszcze nie czuje się na siłach – jest duża szansa, że wcześniej lub później uda nam się wykonać określone zadanie, ponieważ ciało będzie chciało dopasować się do naszego umysłu (wewnętrznego obrazu, wizji, którą stworzyliśmy) i zacznie zrealizować te cele, które już są w naszej głowie;

– jeśli zarówno ciało, jak i umysł są gotowe, wówczas na pewno uda się zrealizować określone zadanie.

Jak trenować?

Trening wydaje się być bardzo prosty, jednak tu pracuje nie ciało, lecz głowa. Najważniejszych jest kilka kroków, które skierują nasze myśli na właściwe tory. Pamiętaj o:

– Ustawianiu celów. To bardzo ważne, abyśmy wiedzieli, dokąd dokładnie zmierzamy.

– Wizualizacji. To bardzo przyjemne uczucie, kiedy widzimy siebie na podium. Od razu zapominamy o wysiłku i jakichkolwiek przeszkodach!

– Mówieniu do siebie. Wewnętrzny dialog, jaki prowadzimy w głowie może być pozytywny lub negatywny, a co za tym idzie może być pomocny lub szkodliwy. Dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie.

– Radzenie sobie ze stresem. Mile widziane są wszelkie techniki relaksacyjne – od spaceru, po jogę. Sprawdzi się wszystko, co ukoi nasze nerwy. Stres pożera bardzo dużą część naszej energii.

Mimo tak wielu korzyści płynących z treningu mentalnego, wciąż nie trenujemy naszej psychiki tak często, jak trenujemy mięśnie, technikę czy taktykę. A szkoda, bo poza naszym ciałem, pracuje również nasza głowa, która pozwala nam cieszyć się z każdego sukcesu, ale również unieść ciężar porażki. A może to ona pracuje przede wszystkim?