Tag: "Dieta"

Jak ukryć zmęczenie i wyglądać dobrze po nieprzespanej nocy?

Praca, nauka, dzieci, impreza, choroba – wiele jest powodów zarwanych nocy. Nie zawsze jednak jest możliwość, by uciąć sobie regenerującą drzemkę w ciągu dnia. Zazwyczaj musimy rano zmierzyć się z nowym dniem i obowiązkami. Co więcej, wypadałoby się też dobrze prezentować i nie dać po sobie poznać, że akurat jesteśmy niewyspane. W jaki sposób radzić sobie w tego typu sytuacjach? Jak opanować kryzys i ukryć zmęczenie? O tym w dalszej części wpisu.

Jak zachować szczupłą sylwetkę?

Każda z nas marzy o zadbanym, smukłym i wysportowanym ciele. Jednak zbyt często dbanie o siebie kojarzy nam się z katorżniczą dietą i morderczymi treningami. Wcale tak być nie musi! Wystarczy wprowadzić do swojej codzienności kilka małych zmian, a efekty już po kilku tygodniach będą widoczne. Mam nadzieję, że dzisiejszy artykuł przekona choć jedną z Was do zmiany nawyków i pozwoli się cieszyć lepszą wersją samej siebie.

Jedz mniej z głową, czyli jak oszukać żołądek i nie być głodnym

Małymi krokami zbliża się jesień, a wraz z nią krótsze i chłodniejsze dni. Okres jesienno-zimowy sprzyja przybieraniu na wadze. Ograniczony dostęp do słońca – naturalnej witaminy D, czyli witaminy szczęścia, odbiera nam siły i chęci do aktywności fizycznej. Stajemy się bardziej ospali, zmęczeni, a co za tym idzie więcej czasu spędzamy na kanapie zamiast na świeżym powietrzu. Oglądając film, czy czytając książkę zaczynamy też podjadać, co jest głównym zagrożeniem dla naszej wagi. Na szczęście...

Zdrowie w szklance wody

Dlaczego w dobie coraz większej świadomości na temat zdrowego trybu życia, wciąż tak często zapominamy o jednej ważnej rzeczy, bez której nasze wysiłki, czy to treningowe czy żywieniowe, idą na marne? Mowa oczywiście o wodzie. Nie zapominajmy, że ludzki organizm w około 70% złożony jest właśnie z niej, co oznacza, że choćby mały jej ubytek może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Odczuwanie pragnienia jest pierwszym sygnałem, jaki wysyła nam nasze ciało i mówi, że organizm...

Najlepsze sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Za oknem temperatura wzrasta, powoli wyciągamy z szafy kostiumy kąpielowe. Często jednak nie jesteśmy zachwycone naszym odbiciem w lustrze. Nigdy nie jest jednak za późno by zacząć i wrócić do aktywności fizycznej oraz diety. Pamiętaj jednak, że nie powinna być ona traktowana jako tymczasowe rozwiązanie. Zdrowe odżywianie powinno być dobrym nawykiem, który każda z nas jest w stanie wypracować.

Zioła nie tylko na talerzu

W naszych kuchennych zakątkach coraz częściej pojawiają się świeże zioła, jako alternatywa dla suszonych i pakowanych przypraw. Jednak czy to, co kupujemy i stosujemy na co dzień do wzbogacenia smaku potraw, ma również wartości prozdrowotne i może wpływać na poprawę stanu skóry? Przyjrzyjmy się kilku najbardziej popularnym roślinom, które goszczą na naszych talerzach.

Superfoods: 5 super bohaterów w Twojej diecie!

Czy ktoś jeszcze nie słyszał o "superfoods"? To produkty maksymalnie naładowane składnikami odżywczymi - pełne witamin, nieprzetworzone i w stu procentach naturalne. Ich zbawienne działanie na nasz organizm zostało potwierdzone naukowo, dlatego warto włączyć tego typu żywność do codziennego menu. W dalszej części wpisu poznasz najpopularniejsze, a zarazem najłatwiej dostępne "superfoods" oraz dowiesz się w jaki sposób najsmaczniej je przyjmować.

Miód i jego właściwości

Miód to produkt ceniony, zarówno pod względem żywieniowym, jak i kosmetycznym. Jednak, miód miodowi nierówny. Na rynku znajdziemy wiele różnych rodzajów tego produktu i nie różnią się one jedynie opakowaniem i kolorem – mają zupełnie różne właściwości oraz smak.

Jak osłodzić sobie życie bez użycia cukru?

Niezmiernie często stajemy przed sklepową półką w poszukiwaniu słodkiej przekąski, która umili nam popołudnie. Niestety wybór nie jest prosty. W sklepach aż roi się od wysoko przetworzonych artykułów, które nie niosą za sobą nic, poza ogromną dawką cukru i tłuszczu. Czy jest zatem jakiś sposób, żeby odstawić zwykły cukier na bok i zastąpić go czymś innym?

Wiosenne koktajle i smoothies – wypróbuj wszystkie!

No i stało się – nadeszła wreszcie długo oczekiwana wiosna, a wraz z nią sezon na wiele warzyw i owoców. Po zimowych brakach wreszcie będziemy mogli cieszyć się świeżymi warzywami i cudownymi, pachnącymi owocami. Można z nich przygotować naprawdę wiele smacznych propozycji, jednak teraz skupimy się tylko na koktajlach i smoothies. Miksowanie owoców i warzyw to świetny sposób na przemycenie cennych wartości odżywczych u osób, które nie przepadają za tymi grupami produktów. Ponadto, koktajle...

Superfoods: CHIA

Czy zastanawiałaś się kiedyś jak bardzo dieta wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd? Obecne tempo życia sprawia, że sięgamy po produkty szybkie i proste w przygotowaniu, jednak często pozbawione niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Wyjściem z sytuacji mogą okazać się produkty z gamy superfoods. Dziś zaproponujemy jeden z najbardziej popularnych dodatków, czyli nasiona Chia, które dzięki swoim nieocenionym właściwościom w pełni zasługują na to miano.

Dbaj o siebie, przyszła Mamo!

Ciąża to niezwykły czas, pełen wzruszeń, niespodzianek i cudownych, radosnych chwil. Już niedługo (wierz mi, nawet jeśli to dopiero początek, to ciąża zleci Ci nim się obejrzysz) będziesz mamą. Wiem, że czekasz na ten moment z niecierpliwością, ale posłuchaj dobrej rady i celebruj ten stan w 100%. Jak? Mam na to kilka sposobów:

Zatrzymaj czas, by zachować zdrowy wygląd na dłużej

Niestety czas biegnie nieubłaganie. Salony dermatologiczne oraz studia specjalizujące się w kosmetyce estetycznej prześcigają się w coraz to nowszych zabiegach, aby zatrzymać wskazówki  zegara choć na chwilę. Nie ma co ukrywać, że tego typu rozwiązania nie należą do najtańszych i nie wszyscy mogą sobie na nie pozwolić. Na szczęście z pomocą przychodzą inne sposoby, dzięki którym Twoja skóra pozostanie jędrna na dłużej.

Zdrowe nawyki na nowy rok

Któż z nas nie robi noworocznych postanowień? To doskonała okazja by wraz ze styczniem wprowadzać nowe nawyki. Lista rzeczy, które na pewno zaczniesz od nowego roku jest nieodzowną częścią tego wydarzenia. Niestety zdarza się, że z roku na rok robi się coraz dłuższa, a Ty z roku na rok zarzekasz się, że tym razem na pewno się uda. Dość z oszukiwaniem samej siebie. Po prostu zacznij działać! Jest kilka rzeczy, które naprawdę warto zacząć robić już dziś. Dzięki nim będziesz się lepiej czuć i...

Produkty spożywcze niezbędne w leczeniu trądziku

Dziś problem trądziku nie dotyczy już tylko nastolatków. Coraz częściej borykają się z nim kobiety i mężczyźni, którzy okres dojrzewania mają już za sobą. Mogłoby się wydawać, że ta dolegliwość związana jest głównie z tym, w jakim środowisku funkcjonujemy i z jakimi produktami mamy do czynienia na co dzień, np. z bardziej przetworzonym jedzeniem, chorobami oraz zanieczyszczeniami — czynnikami, które skutecznie pogarszają stan całego organizmu. Jednak prawdą jest, że trądzik był zmorą również...